心脑血管疾病是目前常见的致死性疾病之一,尤其是老年人。到底什么是心脑血管疾病呢?其主要病因是血管内皮细胞发生损伤,引起血管壁发生相应的变化,导致血管狭窄、堵塞,最终导致心脑血管疾病的发生。预防心脑血管疾病应从以下几个方面入手。
减少饮食中的糖盐油
研究表明,高糖、高盐、高油饮食会使身体健康受到很大损害,容易导致心脑血管疾病。因此,建议平时少食用糖、少添加盐,食用清淡的食物,减少油腻的食品。此外,可多食用一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
保持好的睡眠质量
睡眠质量差也是导致心脑血管疾病的一个因素。不良的睡眠习惯会导致体内激素分泌紊乱,进而导致身体各个机能出现障碍。因此保持规律的作息时间和快速入睡,是必要的。
适量的运动也很重要哦
适量的运动可以促进血液循环,增强体质,这也是预防心脑血管疾病的重要措施之一。但是运动量也需要记得把握好,过度、不适量的运动会损伤身体健康,所以大家要结合自身情况,选择适合自己的运动方式。