工作了一整天后,我们的身体常常感到疲惫不堪。此时,我们可以选择暂时放下手头的工作,暂坐一会儿。
暂坐是一种非常简单的放松技巧,即将身体重心放在椅子上,全身放松,专注身体内的感觉,调整呼吸,使身心得到放松。在日常工作中,我们可以在10分钟的休息时间里,通过暂坐,缓解工作压力,让身体得到放松。
暂坐的实施过程很简单,只需要一个舒适的椅子就可以了。将身体靠在椅背上,坐正,放松双臂,双脚站在地面上,集中精神感受身体的感觉,缓慢而深呼吸,感觉新鲜的气息进入身体。觉察身体的每一寸肌肉慢慢松弛下来,缓解肩颈、腰部的酸痛感。