休眠和睡眠一直是人们热议的话题。休眠和睡眠的区别在于，休眠是一种劣质睡眠状态。“休眠”是指在短期内消耗较少的能量，也就是低代价地保持生命活力的状态。这种状态主要由细胞的基本代谢进行维持，而大部分酶的活性都比较低。因此，休眠状态下的生物体不会消耗太多的能量。而睡眠则是指人在一定时间内进入的有意识的睡眠状态，这是一种比较深度的休息状态。睡眠时，身体的能量消耗会明显增加。
此外，人们在睡眠和休眠状态下的生理表现也有所不同。在休眠状态下，人们的心率和呼吸率都比较低，而体温则相对较低。这是因为在休眠状态下，身体的代谢率很低，需要消耗的能量也比较少。相反，睡眠时，身体的呼吸、心率等生理表现是比较正常和活跃的。
因此，我们要想保证健康，就必须保证良好的睡眠质量。要养成良好的睡眠习惯，即每天保证足够的睡眠时间，还要保证睡眠的质量。推荐大家工作日保证每日7小时的睡眠时间，夜间上床前不吃太多食物，不喝咖啡和浓茶，调节好房间的温度和湿度，保证充足的睡眠时间。