不吃奶制品怎么办？牛乳钙与钙片哪个更好？

对于不喜欢或不能吃奶制品的人来说，日常摄入的钙质通常会不足，出现骨质疏松等问题。那么该怎么办呢？牛乳钙和钙片哪种更适合？

牛乳钙和钙片的区别

牛乳钙取自牛奶，含有一定的乳糖，能辅助吸收。但对于乳糖不耐受、乳糖过敏或者避免乳糖的人群来说，不适宜食用。

钙片是一种含钙的保健品，通常以碳酸钙、藻钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等为主要成分，有的搭配维生素D等营养素，可促进吸收。但由于成分不同，吸收速度可能有所不同。

牛乳钙与钙片哪种更好

一般来说，如果没有明确的禁忌症，建议饮用低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品来获取钙质。如果确实不能吃奶或者摄入不足，可以通过药物补钙。

牛乳钙和钙片各有优缺点，有的人可能更适合用牛乳钙，有的人可能更适合补充钙片。建议在专业医生或者专业机构的指导下选择和使用适合自己的补钙产品。