更年期如何正确缓解？

更年期是女性身体中的一种自然阶段，习惯于忙碌工作的女士们，一旦进入更年期，不可避免地会出现一些不适症状，如失眠、情绪波动、潮热、出汗多等，让人极其折磨。所以，正确缓解更年期症状，是每一位女性都应该掌握的技能。

步入更年期后，一定要有规律的锻炼身体，可以适当增加运动量，如慢跑、瑜伽等，还可以徒手做一些简单的运动，比如多伸展身体、提高心率等，可以有效缓解潮热、出汗多等症状。

尤其是在饮食上，一定要注意多吃一些健康的食品，如水果、蔬菜、豆类、坚果等，适当的摄入一些饮食纤维素，可以有效缓解便秘等问题，对缓解更年期有很好的效果。

此外，在生活上，一定要注意减轻压力，多给自己一些空间和时间来放松，尽量保持心态平和，避免情绪波动过大。此外，可以选择一些中药来调理，如枸杞、当归等，有助于缓解更年期症状。