每次吃东西都感觉不饱？可能是你的食物选择不够好，让你的胃很快就消化掉了。下面就为大家介绍一些让你饱感更持久的食物。
第一种是含有大量膳食纤维的食物，比如粗粮、杂豆、各种蔬菜、果实等，这些食物可以帮助延长胃肠道滞留时间，增加饱腹感。
第二种是含有高蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾等。蛋白质是身体构成的重要组分，消化吸收较慢，可以使饱足感更持久。
第三种是含有高脂肪的食物，比如牛奶、坚果、鳄梨、橄榄油等。脂肪分解需要消耗大量的酶，从而保证了这类食物消化的缓慢性，加上口感鲜美，更容易给人带来饱足感。
最后一种是水果中的“大饱一顿”，比如草莓、西瓜、苹果、猕猴桃等。其中含有较多的果胶、维生素等成分，有助于增加饱腹感，减少食欲，增加代谢热量。
现在已经不用担心每次吃饭都不够饱了，快去做一顿美味又能让你饱感持久的大餐吧！
